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    无需天天增肌锻炼掌握这8个哑铃动作全面帮你锻炼全身肌

      发布时间:2018-01-17 07:55

      很多健身新人都有这样一个疑问健身锻炼需要天天练吗?每周到底休息几次是最好的?健身需要天天练,日日练是错误的锻炼方式。我们的肌肉需要休息恢复。天天练只会让你越来越疲惫出现各种身体问题。

      健身增肌锻炼就是一种破坏肌肉纤维的过程,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差。只有保证合理的饮食补充和肌肉的修复与成长是在休息的时间,才能让锻炼刺激破坏的肌肉修复生增长。

      天天坚持健身证明你有很好的毅力,罗马不是一天健身的你需要记住:锻炼休息休息好才能很好的长肌肉。请保持至少一周要休1~2天,这样你才能储蓄更多的能量让训练更加坚持长久。